Përderisa shumë persona kanë problem me dhjamin e tepërt në zonën e belit apo stomakut, ka disa hapa efektiv që duhet ndjekur për ta humbur atë.
Përkushtimi ndaj dietës e ushtrimeve është hapi kyç fillestar, për të humbur dhjamin e stomakut në mënyrë efektive, ka shkruar India.com.
![Ja hapat që duhet të merren për humbjen e dhjamit të tepërt në bel 2 A1613cea E895 425c 9cc4 3983afe8f3c2](https://botasot.co/wp-content/uploads/2024/08/ja-hapat-qe-duhet-te-merren-per-humbjen-e-dhjamit-te-tepert-ne-bel.webp)
Duhet të fillohet nga zgjedhja e një mënyrë të shëndetshme të të ushqyerit, me më pak kalori, më shumë fibra dhe proteinë.
Duhet të reduktohet konsumimi i tepërt i alkoolit, pasi ai shkakton fryrjen e stomakut, sidomos birra.
![Ja hapat që duhet të merren për humbjen e dhjamit të tepërt në bel 3 Ed92b911 C2f2 4be0 97e2 E8bc13c2bcb0](https://botasot.co/wp-content/uploads/2024/08/ja-hapat-qe-duhet-te-merren-per-humbjen-e-dhjamit-te-tepert-ne-bel-1.webp)
Duhet të përmirësohet orari i gjumit pasi me gjumin rregullohen edhe hormonet që rregullojnë apetitin.
![Ja hapat që duhet të merren për humbjen e dhjamit të tepërt në bel 4 E09411a8 4b5f 42d0 83ed 7158ad7587ec](https://botasot.co/wp-content/uploads/2024/08/ja-hapat-qe-duhet-te-merren-per-humbjen-e-dhjamit-te-tepert-ne-bel-2.webp)
Për ta kontrolluar peshën e tepërt, duhet të menaxhohet niveli i stresit dhe të evitohen situatat stresuese.
Vrapimi është mënyrë e mirë për të djegur kalori dhe për ta rregulluar belin.
![Ja hapat që duhet të merren për humbjen e dhjamit të tepërt në bel 5 Ca0af2a4 Eaed 46bb 986c 1a2d9a1c6f9f](https://botasot.co/wp-content/uploads/2024/08/ja-hapat-qe-duhet-te-merren-per-humbjen-e-dhjamit-te-tepert-ne-bel-3.webp)
Grupi Balkanweb
Burimi informacionit @BalkanWeb: Lexo me shume ne : Bota Sot News botasot.co