Njihuni me benefitet e konsumit të qepëve
1. Të pasura me lëndë ushqyese
Qepët kanë pak kalori, por janë të mbushura me vitamina dhe minerale. Ato përmbajnë vitaminë C, e cila forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në thithjen e hekurit. Ato janë burim i vitaminës B6 dhe folatit, të rëndësishme për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe funksionimin e nervave.
2. Përmirësojnë shëndetin e zemrës
Konsumi i qepëve mund të ulë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ato kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore që ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe triglicerideve, si dhe qepët mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, duke lehtësuar punën e zemrës.
3. Rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak
Për ata që vuajnë nga diabeti ose janë në rrezik, qepët mund të jenë aleat i vlefshëm. Qepët ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të pankreasit dhe zorrëve, duke rregulluar nivelet e sheqerit në gjak dhe përmirësuar thithjen e glukozës.
4. Forcojnë kockat
Qepët luajnë një rol të rëndësishëm në kocka. Ato ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ dhe rrisin densitetin e kockave, duke parandaluar osteoporozën dhe humbjen e masës kockore.
5. Luftojnë bakteret
Qepët kanë veti të fuqishme antibakteriale. Përbërësit e tyre, si kvercetina, janë veçanërisht efektivë në neutralizimin e baktereve të dëmshme që mund të shkaktojnë infeksione dhe inflamacion në organizëm.
6. Përmirësojnë tretjen dhe shëndetin e zorrëve
Qepët janë zgjidhja ideale për përmirësimin e tretjes. Ato janë të pasura me fibra dhe prebiotikë, të cilët janë thelbësorë për funksionimin e shëndetshëm të zorrëve dhe rritjen e baktereve të mira. Këta prebiotikë ndihmojnë në procesin e tretjes, reduktojnë inflamacionin dhe forcojnë sistemin imunitar.
