Me kalimin e kohës lëkura humbet elasticitetin e saj. Humbja e kolagjenit është një nga pasojat e pashmangshme të plakjes, duke çuar në ndryshime në lëkurë dhe shfaqjen e rrudhave.
Faktorët mjedisorë dhe stresi janë shkaktarët kryesorë të lëkurës së varur dhe rrudhave, por dieta luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e një pamjeje rinore. Përfshirja e ushqimeve të pasura me kolagjen dhe vitaminë C në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në parandalimin dhe reduktimin e rrudhave.
Ushqimet që ju bëjnë të dukeni më të rinj
Mishi i kuq dhe ai i shpendëve
Mishi i kuq dhe ai i shpendëve janë të pasur me kolagjen, veçanërisht në zonat me nivele të larta të indit lidhës, si gjoksi dhe kofshët.
Peshku dhe prodhimet e detit
Peshqit, si salmoni dhe toni, dhe ushqimet e detit, si karkalecat, gjithashtu përmbajnë nivele të larta të kolagjenit. Konsumimi i këtyre produkteve siguron aminoacidet e nevojshme për prodhimin e kolagjenit dhe rrit elasticitetin e lëkurës.
Vezët
Vezët, veçanërisht të bardhat e vezëve, përmbajnë nivele të larta të prolinës, një aminoacid i rëndësishëm për prodhimin e kolagjenit. Përveç kësaj, vezët janë të pasura me lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e lëkurës.
Vitaminë C
Vitamina C është thelbësore për sintezën e kolagjenit. Portokallet, luleshtrydhet, kivi, limonët, specat dhe brokoli janë të pasura me vitaminë C dhe ndihmojnë në ruajtjen e lëkurës rinore.
Arrat
Arrat, farat chia dhe farat e lirit përmbajnë acide yndyrore omega-3 dhe zink, të cilat mbështesin shëndetin e lëkurës dhe ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të kolagjenit.
Vitamina A
Vitamina A është thelbësore për mirëmbajtjen dhe riparimin e indeve të lëkurës dhe është çelësi për shëndetin e lëkurës. Mungesa e vitaminës A çon në lëkurë të thatë dhe të hollë. Hani patate të ëmbla, karrota dhe zarzavate me gjethe. Sipas hulumtimeve të mëparshme nga Akademia Amerikane e Dermatologjisë, vitamina A në produktet e kujdesit të lëkurës mund të ndihmojë me aknet dhe të zvogëlojë shfaqjen e linjave të shprehjes.
NDIQE LIVE “PANORAMA TV” © Panorama.al Burimi informacionit @Panorama.al: Lexo me shume ne :bota sot www.botasot.co
