Me kalimin e kohës lëkura humbet elasticitetin e saj. Humbja e kolagjenit është një nga pasojat e pashmangshme të plakjes, duke çuar në ndryshime në lëkurë dhe shfaqjen e rrudhave.

Faktorët mjedisorë dhe stresi janë shkaktarët kryesorë të lëkurës së varur dhe rrudhave, por dieta luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e një pamjeje rinore. Përfshirja e ushqimeve të pasura me kolagjen dhe vitaminë C në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në parandalimin dhe reduktimin e rrudhave.

Ushqimet që ju bëjnë të dukeni më të rinj

Mishi i kuq dhe ai i shpendëve

Mishi i kuq dhe ai i shpendëve janë të pasur me kolagjen, veçanërisht në zonat me nivele të larta të indit lidhës, si gjoksi dhe kofshët.

Peshku dhe prodhimet e detit

Peshqit, si salmoni dhe toni, dhe ushqimet e detit, si karkalecat, gjithashtu përmbajnë nivele të larta të kolagjenit. Konsumimi i këtyre produkteve siguron aminoacidet e nevojshme për prodhimin e kolagjenit dhe rrit elasticitetin e lëkurës.

Vezët

Vezët, veçanërisht të bardhat e vezëve, përmbajnë nivele të larta të prolinës, një aminoacid i rëndësishëm për prodhimin e kolagjenit. Përveç kësaj, vezët janë të pasura me lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e lëkurës.

Vitaminë C

Vitamina C është thelbësore për sintezën e kolagjenit. Portokallet, luleshtrydhet, kivi, limonët, specat dhe brokoli janë të pasura me vitaminë C dhe ndihmojnë në ruajtjen e lëkurës rinore.

Arrat

Arrat, farat chia dhe farat e lirit përmbajnë acide yndyrore omega-3 dhe zink, të cilat mbështesin shëndetin e lëkurës dhe ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të kolagjenit.

Vitamina A

Vitamina A është thelbësore për mirëmbajtjen dhe riparimin e indeve të lëkurës dhe është çelësi për shëndetin e lëkurës. Mungesa e vitaminës A çon në lëkurë të thatë dhe të hollë. Hani patate të ëmbla, karrota dhe zarzavate me gjethe. Sipas hulumtimeve të mëparshme nga Akademia Amerikane e Dermatologjisë, vitamina A në produktet e kujdesit të lëkurës mund të ndihmojë me aknet dhe të zvogëlojë shfaqjen e linjave të shprehjes.

NDIQE LIVE “PANORAMA TV” © Panorama.al Burimi informacionit @Panorama.al: Lexo me shume ne :bota sot www.botasot.co