Forcimi i imunitetit është një nga faktorët më të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të mirë. Me siguri po pyesni se cilat janë ushqimet që do t’ju ndihmojnë të riparoni dhe forconi imunitetin.
Sistemi imunitar kryen funksionin bazë të mbrojtjes së trupit të njeriut kundër pushtuesve të mundshëm që shkaktojnë sëmundje të ndryshme. Është verë dhe nëpër dyqane dhe markete ka fruta dhe perime të ndryshme dhe ne ju sjellim një listë me fruta shumë të fuqishme që do t’ju ndihmojnë të forconi imunitetin.
1. Portokallet janë të pasura me lëndë ushqyese, sidomos me vitaminë C, e cila duhet marrë gjatë gjithë vitit, jo vetëm kur jeni të ftohur. Kjo lëndë ushqyese rrit numrin e qelizave të bardha të gjakut dhe mbështet sistemin tuaj imunitar.
2. Papaja rrit imunitetin dhe ka një efekt anti-inflamator në trupin tuaj falë enzimës papainë.
3. Rrushi është i pasur me vitamina A, B dhe C, dhe gjithashtu përmban një sasi të madhe të mineraleve dhe lëndëve ushqyese si acid folik, enzima, proteina, kalcium, magnez, kalium, mangan dhe fosfor.
4. Mangot janë një burim i mirë i vitaminës A. Përveç kësaj, ai është plot me beta karoten, i cili është një antioksidant i fuqishëm që mbron trupin nga inflamacioni. Nuk përmban yndyrë, kolesterol dhe ka pak kalori.
5. Mollët ju ndihmojnë të largoni toksinat, mineralet e rënda dhe kolesterolin. Një mollë përmban deri në 40 mg vitaminë C, pastaj vitamina A, E, B1, B2, B6 dhe beta karoten. Ai gjithashtu përmban minerale kaliumi (nga 100 në 180 mg), si dhe kalcium, fosfor, magnez dhe hekur. Ai përmban kuercetinë, kaempferol, myricetin, katekina, antocianin dhe më shumë se 20 antioksidantë.
6. Shalqiri është jashtëzakonisht i popullarizuar në verë. Na ndihmon të marrim më shumë lëngje, dhe gjithashtu përmban shumë përbërës që ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet. Shalqiri është një burim i shkëlqyer i vitaminës C, vitaminës A, kaliumit dhe magnezit dhe sigurisht përmban shumë ujë.
7. Trëndafili dikur konsiderohej një super frut. Janë të mira për punën e zemrës dhe të gjithë trupit. Ai ul presionin e gjakut dhe rrit energjinë.
8. Limoni është i pasur me antioksidantë. Është një burim i shkëlqyer i vitaminës C, dhe gjithashtu përmban acid folik, kalcium, kalium dhe është i pasur me fibra vegjetale. Përveç frutave, për të forcuar imunitetin duhet të konsumoni edhe ujë të mjaftueshëm, të flini të paktën tetë orë dhe të jeni fizikisht aktiv.
NDIQE LIVE “PANORAMA TV” © Panorama.al Burimi informacionit @Panorama.al: Lexo me shume ne :bota sot www.botasot.co
