Nëse zgjoheni shpesh, nuk do të keni mjaftueshëm gjumë cilësor për të qenë të freskët dhe të shëndetshëm. Është e rëndësishme të zbuloni se çfarë ju zgjon në mënyrë që të mund ta zgjidhni problemin dhe të pushoni. Në përgjithësi, të rriturit kanë nevojë për rreth 7 deri në 9 orë gjumë në natë për